20240110
今天偷懶🤣
八個人上課破紀錄啊
今天在對打時跟消防員偷偷先說好，就輕輕打🤣但我還是被自己的左手彈到眼睛
檢討的問題是手伸出去沒有隨時撐住，但一直撐著會不夠放鬆😅
目前自己想到的方法居然是去站樁🤣想去找整體的結構力（整勁）或者說是太極拳的棚勁😅三體式、混元樁或者是太極的川字樁，應該會選三體式吧，加上太極拳，來練一陣子看看，另外就是加強單練左手的刺拳跟格擋動作
另外對打練習有出現呼拉圈，限制移動的對打練習，跟不熟的大學生時基本上都是後仰雙手直接貼額頭防禦，我出手時的空檔真的不太好處理😅老是漏空隙被針對打擊，然後雙手防禦對攻擊腹部的拳基本上看不到，這兩個問題都得靠移動來解決😅但視線受限制加上距離太近不太容易做出即時反應
20240117
今天只有兩個人上課（包含我）有夠操
只有一位還不能投標的大學生一起上課
教練持續說我的左拳變重了，最後的對打練習也有叫我和對手都有要收力，我自己是沒有感覺就是
今天對打的時候還是有一次被自己的左手彈到眼睛
今天對手比我高，我完全進不去，教練說不要怕要進去打連環和換拳
我確實綁手綁腳，側邊踏不進去，中路也無法突破，左手格擋不錯，右拳沒有轉腰距離太遠打不到，簡單的組合拳也用不出來😅體力衰退（前面太操）是原因，但基本不夠熟練臨場第一拳不順後面的就用不出來
20240124
喔不！今天還是只有兩個人上課
操啊！
動作糾正：出拳身體不要前傾，重心不要往前，身體不要往前壓
後腳不要拖
兩腳距離不要太大，後腳要跟上
今天新動作：
1.左前斜跨步貼近對手同時間出左刺拳，注意後腳要跟上，身體要轉向跨步的方向
2.左上勾拳
3.拳不用回嘴角但身體要做預備出拳的蓄力旋轉動作
4.直接左勾拳（有平的跟斜向右下兩種變化）
4.或是變化身體做後仰，左手放長出勾拳回拉
自己擋的動作還是做不好，練習時都用不太出來，要繼續練
直拳力量比勾拳大，但近距離只能用勾拳，直拳距離不夠
近距離不要怕拳，要出拳連擊去換拳
20240221
接近幾乎一個月沒來後的第一次回歸上課🤣
重點：七。輕重。近身組合拳1組
1.七（注音會更好理解）
出右拳時習慣彎曲右腳身體也有一點往前
要記得出拳時右腳要挺（但不要完全伸直）轉腰但維持重心穩定
這個習慣大概跟我最近一直在揣摩形意拳的跟步有關係，我就不好意思說，但教練說得沒錯，單純就右拳來說確實是這樣，腳跟轉不轉看情況，但右腳使力撐確實比較勁整就是
2.輕重，出拳要分輕重，不必每一拳都丟大顆的，可以從組合拳裡面去練習分清
3.組合拳（1-5-3-2）
斜進步刺拳，左腳往左前方踩進對手身旁，要夠近，左腳落地身體轉向45度（全身面向）左手防禦，右眼要能看見對手下巴，接著左上勾拳不收回接著打左勾拳，再接右直拳
重點在第一步要貼夠近，轉身要確實，右腳跟的時候用外擺（類似弓步換弓步時後腳的處理方式，而不是用形意的跟步）注意步不要收得太小一樣標準站架的距離
自己的加料：最後一拳可以退步轉身右勾拳（變成 1-2-3-4）
另外就是在摸肩膀練習時教練提醒上勾拳也可以，手背摸到也算，這可真算得上是茅塞頓開啊！更容易碰到也更容易被碰到🤣
感覺今天算輕鬆
輕對打的部分，跟消防員還有一位第二次上課36歲的女業務，
消防員的部分右手有撞到自己的下巴，雖然位置對但是因為沒有貼著下巴，有被自己的右手碰下巴一下，這個得注意
女業務的部分，腳步一直在繞圈😅往右（相反方向踩一步就可煞住）對方雖然是第二次上課但出拳很積極，自己是覺得用左勾拳算是欺負她，因為她似乎不太習慣勾拳，但自己的缺點是攻擊太客氣只瞄準手，只有勾拳比較是瞄準下巴，然後右直拳跟右勾拳做不夠明確，防守也有點不夠到位，心態上得做到搏象用全力搏兔也要用全力才對
20240228
刺-上勾-勾。1-5-3完全伸直上勾拳有回收一點點，但左勾完全只有翻完全不收，教練提醒拳擊不是只有重拳，也有輕的，
對大部分K中一顆中間偏左（左眼有中）柔伊媽說我是被騙到，但說實在我根本連被什麼拳打到都不知道🤣倒是擋住好幾顆大顆的右勾
但另外一個跟大學生交換攻守練習就一直閃不掉對方的壓迫，自己檢討可能是被壓太近時我想要左右突破時腳步會不自覺便太大，導致移動方向被預先看破，可能下次嘗試腳步縮小，多用假動作調動對方看看
20240306
第一次打靶用右架，很有趣，整個卡住，很多動作會用習慣去做，例如做左拍右拳，但換架應該做成右拍左拳，但就是左手不自覺抬出去超好笑
但教練既然要求練習了，輕對打練習時我就直接拿出來用不藏了（前面柔伊媽也換架我也就不客氣了🤣
擋拍跟躲有比較能實作，尤其是躲，今天有兩三顆大的右拳有躲過
但面對陌生對手我還是繞圈居多，積極進攻大概就右拳低位還算有效，但打完沒回嘴角是個問題
新動作：
斜前一步，出拳
左前步出右拳；右前步出左拳
被柔伊媽提醒對練時還是出拳太重了，這個要注意，自己平常練習的時候為了催速度常常不自覺太用力，要多練輕點來提升速度
20240313
今天又被打中三拳
印象裡面有兩顆應該是沒注意到，左眼那顆有閃躲動作感覺還好，右邊眼睛下面骨頭就不知道為何會被打中
柔伊媽說我防下勾拳拍手太大力範圍太大空檔也大，但下勾拳不大力點會拍沒效果，柔伊媽提醒我可以側面
我居然被提醒這個😅果然之前練的都沒在身體上啊！
勾拳到中線就要收回，不用帶圈勾回，回收速度會變慢
拳的輕重要仔細研究
輕是為了重做set up
輕可以干擾視線，連續刺拳眼睛下巴
今天教練教了一個新的步法：閃電步
其實就是之字形的前進後退，或者可以說是注音符號的七，其他兩位一位初學可以不論，柔伊媽雖然練了三年多吧，但是看起來很不習慣這樣的移動方式，我則是超級習慣🤣
但是用在對打時，只能用出第一步😅看來得下功夫啊
右手還是會掉，尤其是連續出拳時
控制敵我距離：我好像離柔伊媽太近了點，算雖然柔伊媽比我高，拉遠對我來說不算優勢，但距離太近直拳不好發揮
收力，我有時出手還是太重，雖然打不到人但也挺嚇人的，練一下海市蜃樓好了（書劍江山裡面武當山的一招拳法，指的是全部是虛像是海市蜃樓一般）
對了今天摸肩膀被柔伊媽碰到喉嚨😅看來我的防守破綻還是很大啊😓
20240320
對練
今天的對練幾乎沒有攻擊，我其實有試著用左手去壓制對方的前手，但還是老毛病，防守太用力，先前預想的微後仰，保持距離，腳步防守都根本沒實作出來，自己覺得今天的對練沒有進步😅，雖然被打中的很少，但應該是柔伊媽跟另外一位有放水幾個大漏洞沒補拳吧😅😅
自己還沒有把握在提升速度的狀態下不加重力量，對距離的敏感度也不佳，對自己的出拳距離，還有對對方的出拳距離都需要加強掌握
組合：1-2-5-3-2
第一個2是為5做位置的設定（左拳的位置，身體的旋轉與位置），5是短的
然後右腳後撤打3這顆也是干擾所以不必用力，最後一顆2才是重拳，重點是身體與腳步的配合，跟拳的輕重組合
練習
5-6-3-4。水平站，今天教練第二輪結束帶的這個動作讓我勾拳的毛病跑出來了，一開始的不習慣，加上回勾帶力太過，轉拳跟不轉拳面的猶豫，都要花時間去加強
輪流當沙包練習
夥伴打1-2-body
然後你專心防守，一直到教練喊交換才攻守互換，注意body那拳如果對手手肘位置很好，可以試著往後面一點打，拳擊的規則可以打側面不可以打後背
心得：身體要移動腳步要移動，手要貼近不要有空隙
我覺得我很需要這樣的練習
左side的勾拳要打長的勾拳才對
20240327
今天只有兩個人，我和一位大學男生
幸好對打練習對方很配合😃
今天新動作：跳對方死角出拳
用右直拳或是右上勾拳，但右勾拳得看對方反應，若對方反應慢事先沒跟上有可能達到後腦勺被判犯規，所以最好只練右直拳跟右上勾拳就好
今天新動作：右勾拳
推的意思是我太早轉完拳面剩下的距離就變成直線前推，教練要求要走弧線，拳面到打擊前才剛好轉正，然後今天對打練習時教練就提醒我要多用右勾了
打手靶最後的連擊練習教練一直要求右拳要轉腰，腳不要離地（這點我是覺得奇怪，推測教練是要我注意轉腰的動作）
今天有試著把腳步縮小然後前腳把重心移到前腳掌，這樣對我來說可以在花費比較少的力氣下提升自己腳步轉換的靈活性，我覺得這個方法蠻適合目前跳不太動的我😅
還要繼續熟悉才行，每天來練習一下囉
20240403
今天打得爛死了
總共被柔伊媽k到3次眼睛，現在左眼還在隱隱作痛
有點懷疑自己到底在幹嘛？
今天的想定是刺拳拉開距離，位置，記得不要用力但上場只記得要收力，其他都忘記，拳頭也看不到，被打到還在想收力，結果就接二連三被k眼睛🥺越被打就越是腦袋空白，
剛打完下來真的很挫敗感
真的下週休息一次吧
獅子搏象用全力，搏兔亦用全力
同門切磋，留力不留手
下次對打要練新東西可以，但防守請做好，眼睛不可以被打到，這是最低要求
再來就是要出拳，右拳要轉腰，單純防守只會一直被打，防守幅度要縮小但是力量要用出去，不用怕被說太用力，是你要來打我的，我擋拍用力不過分啊
教練提醒
勾拳要走弧線甩出去，不是用推的
新訓練：拳擊站架前後跳，前跳時jab打沙包
#拳擊
