20230826~20230827
開心嗎？累死了😂
背11公斤多的背包走一個多小時的山路到營地上課，從水泥到泥巴石路，到不時出現大塊石頭的山路，一路上常常累到停下來休息，好不容易最後一個走到營地，停下來休息泥巴地鋪地墊上面搭塑膠布簡易宿營，隔天快中午最後一堂課幾乎快下課時突然傾盆大雨，直接穿雨衣背包上肩撤退下山，許多山路都變成小水流，下坡山路也是累爆，一個小時左右走回停車場居然雨停了，還要開課後檢討會，我差點沒直接路邊躺平😓
好不容易解散回到車上，在車上換掉失掉的衣服褲子鞋子，終於有回到文明世界的感覺啊！
我想我應該不會想要嘗試第2次吧！
20230719 4000 1-10 拳擊第二次上課
右手會掉，尤其是連續12的第一個2收回時沒有
後退是先撤右腳，連續後退搭配動作要注意不要忘記，要練到熟
出拳不要轉頭，正視前方
拳護下巴的位置在酒窩，不要在下巴正前方，拳眼朝正前方
距離要夠不要太近
右拳身體不要飛掉，記得轉腰
左手刺拳速度跟力量都不夠，距離也抓不夠準，要再加強
20230726 2-10
1-2-1-step back 1-2
1 跟後退右腳要同時 左腳跟上後退再重新進步時要踩在原位出拳的距離才會對
1-2-右側踩一小步（10公分）-2
注意是側面不要變成右後，左腳不動
左刺拳快速連續時收回一點就打出
（如果從下巴到出拳定位是10，收回就是從10回到差不多7就再打出）
連續1-2時有時2會先離開臉頰往下掉才出拳，這要改掉，每一拳都要從臉頰出臉頰回
三拳練習可以試著打肚子
出拳的目標要瞄準對手的下巴，而不是對手的拳套
三拳練習跟摸肩練習都要記得移動，記得閃躲，記得用拳擊的方式去練
20230802 3-10
原地 1 前進四步同時1212
原地 1 後退四步同時1212
全力衝刺重袋時要轉胯，左右站距可稍寬，方便身體帶動
左手防左手打要求速度，防守下拍要輕，然後直接打1
右跨步閃躲10公分就好，剛好閃過拳頭（擦過就好）
20230809 4-10
左右閃躲：身體不要前傾，要旋轉下沉，起來時可以充分利用腿力，加強出拳的力道
反擊拳練習：
搭檔打1-2，對方打1時自己左手下壓撥擋，對方打2的同時，自己右腳往右側（不要前跨只要側面）一步，然後右拳打對方下巴
新的練習：拳擊姿勢原地跳單腳點階
教練提醒：右側一步只要10公分
互摸肩膀與打靶練習時要保持移動
20230816 5-10
今天教左勾拳(終於開始教勾拳了讚)
不要離開下巴再出拳，直接出拳
長左勾拳，拳面要轉，左腳腳先不用轉
拳到中線（下巴位置）就收力
左邊肩膀則是約在11點鐘的位置，不要跟著左拳道12點方向，肩膀容易受傷，基本上就是完成左勾拳的同時身體也恢復成拳擊站姿
左勾拳補充：
小紅教練：長勾拳手臂是帶一點弧度，從拳擊站姿（左肩前右肩後）身體轉正利用轉髖帶肩出手，拳可以旋轉得比直拳再多一點角度（弧度有點像時鐘9點鐘位置出發奔向12點）
反擊拳再次練習
1-2-右閃左閃（slip)
要對方有出拳再閃躲，不是自己做自己的
閃完要回到定點（原本高度位置）再做下一個閃躲動作，這樣練習動作才完整
跳擂台是踩上去不是點
提膝原地衝刺10秒，衝沙包10秒，休息10秒。五組
沙包兩分鐘自由發揮，要移動出拳
拳擊姿勢基本站架，左手的位置要再往前（出去一點），不要太低
（教練的要求應該是與眼同高，與另一派與下巴同高不同）
20230823 6-10
20230906 7-10
今日新動作：rolling 阻擋
Rolling 基本上看你目前的站姿，主中間的話，基本上是半個U，就是先下蹲再弧形起身
阻擋不算是教練教，只是同學帶靶時有帶，然後就學會了
提醒：
出右拳左拳要記得回來貼臉
勾拳肩膀放鬆，有點像甩出去的感覺
20230913 8-10
今日新動作：
左roll 右roll
動作直下再往旁邊u出
阻擋：拳上到太陽穴，
右擋左旋，左擋右旋
阻擋完拳回臉頰旁，再出拳
右擋時記得左拳要回臉頰旁
左邊阻擋記得身體是向右轉
左刺拳完不收回打右長勾拳
（拳擊也有長橋發力，很詠春耶🤣）
刺拳打身體，身體要向右下壓，記得右拳要貼臉別掉
時刻注意右拳會掉的壞習慣
20230920 9-10
新動作：side
先打1-2 然後打3（長勾拳）時同時以左腳尖為圓心，身體右轉30度到40度，同時打左勾拳
一開始右腳都轉太多都到左後去了，轉好需要把腳步大小方位都跟原始站架一樣不變
阻擋教練一喊我還做不出動作
閃的動作頭要轉但眼睛餘光要瞄對手
20230927 10-10
買了新拳套教練算我2000
右手不要掉，閃躲會掉，side也會掉
要單獨練右手位置才行
Side 左勾拳要甩出去，不要有預備動作不要拉回來，右手不要掉，左勾拳要夠長不要太短，不然為了打到靶身體會往前這樣不好
擋的動作是下蹲不要後推
Rolling是先向下再roll出去，不必先出去再向下
今天為了幫一位老同學備賽，大家全部對打練習（生平第一次拳擊對打練習）。我當然是謝謝對方的手下留情，基本上等於戴拳套的摸肩🙂
加上摸肩今天的心得如下：
對方的前鋒手很前面，我左右的拍打都有做，但拍之後的第二拳感覺打不太到，感覺打應該要往前壓一步才能真正攻擊到，但這樣的打法在拳擊似乎可行
腳步很重要，往左側閃要多練習，感覺左腳要踩到左前這一步不太好做，沒有刺拳前導或者是組合動作之後，似乎會有防守漏洞（右側從臉到肝臟都暴露），今天除非加上左勾拳的side才能實際變換角度，但距離對手太遠，我沒有接下去的意識，使對手從而從容調整角度拉開距離。右腳踩右前側則好做很多，感覺可以用
打肚子很好用，連續上下兩個刺拳佯攻很好用，刺肚子加右拳打1-2也可以誘開對手抱架
右拍手（同時）左刺拳
左拍手不收回直接左刺拳
左刺拳連續，或者上下
對打前教練有提到要買護齒，我假裝沒聽到自動忽略🤣
待續
趁今天去看完醫生跑去剪頭髮完，去上次買吉他弦的樂器行，買了吉他調音器跟幾片吉他撥片（pick)
買撥片純粹是好玩，老闆介紹最便宜的就買了從薄到一般厚度總共三片，應該全買的🤣
（說真的 pick 很漂亮啊！為了名正言順開始蒐集，我是不是該開始認真練吉他啊🤣🤣）
很久很久以前🤣不太確定是國小（…有那麼早嗎？）還是國中😅應該不是考上師專那個暑假…真的不確定😅
是被小舅慫恿嗎？但印象裡面又沒有
淡水的某一間店，應該是塑膠袋套著的，我買了一把吉他🤣880元那時
（為什麼記得？因為價錢貼紙還在音箱裡面🤣）挑的時候完全沒概念（說真的就算在一個星期以前我也還沒有概念…）就挑了把聲音蠻喜歡的，但買回去以後摸兩下就丟著，連學都沒開始學🤣
神奇的是居然40年都沒丟，甚至是丟在我媽的房間🤣
就在我退休滿一年之後，突然想起這把吉他🤣摸出來一看居然還在，看起來大致完好，想說可以整理好來玩一下
先W40處理琴頭好生鏽轉不動的旋鈕，跑去樂器行詢問，老闆說吉他其實琴橋有跑掉導致弦跟指板的距離有變高，畢竟買來就沒鬆開弦過，拉了40年變形了一些也還好，然後古典吉他是尼龍弦按沒有那麼痛也還ok（其實我聽到這嚇到，原來我買了超過四十年的吉他到今天才知道它是古典吉他而不是民謠吉他🤣淡水樂器行的老闆騙小孩喔🤣我那時是小孩🤣🤣）
老闆還教了我分辨的方法🤣
老闆說我自己玩玩的話吉他換弦就可以，因為以前彈過，如果是給小孩新學就不建議（我都不好意思說老闆你誤會了我也是初學🤣🤣🤣）
但老闆累積太多小提琴跟吉他的工作要處理，就叫我自己換，說超簡單🤣我只好跟老闆買了他推薦的弦準備自己換
YT影片看好步驟跟注意事項，開始自己換，兩個小時只換一到三弦就累到不行（我沒有捲弦器加上眼力不好，第一到第三弦的透明尼龍弦穿孔打結真的不容易😅，加上從來沒換過當然戰戰兢兢，加上姿勢奇怪，可是腰酸背痛啊！），只好吃完午餐後再用一個小時搞定剩下的弦
然後用調音app弄了好久終於把音調準
網路上爬文找到pattern 1 的音階位置跟指型，加上一開始我連做手怎麼案都得找影片來學，真的是初學啊！
然後開始練小星星開頭🤣
我只是玩玩，所以沒打算照古典吉他的標準姿勢，就還是一般吉他的抱法，看看自己有沒有要認真學囉！
附帶一提，弦一套老闆賣我245，我覺得可以玩一陣子，真的想認真學再考慮其他囉