20230719 4000 1-10 拳擊第二次上課
右手會掉，尤其是連續12的第一個2收回時沒有
後退是先撤右腳，連續後退搭配動作要注意不要忘記，要練到熟
出拳不要轉頭，正視前方
拳護下巴的位置在酒窩，不要在下巴正前方，拳眼朝正前方
距離要夠不要太近
右拳身體不要飛掉，記得轉腰
左手刺拳速度跟力量都不夠，距離也抓不夠準，要再加強
20230726 2-10
1-2-1-step back 1-2
1 跟後退右腳要同時 左腳跟上後退再重新進步時要踩在原位出拳的距離才會對
1-2-右側踩一小步（10公分）-2
注意是側面不要變成右後，左腳不動
左刺拳快速連續時收回一點就打出
（如果從下巴到出拳定位是10，收回就是從10回到差不多7就再打出）
連續1-2時有時2會先離開臉頰往下掉才出拳，這要改掉，每一拳都要從臉頰出臉頰回
三拳練習可以試著打肚子
出拳的目標要瞄準對手的下巴，而不是對手的拳套
三拳練習跟摸肩練習都要記得移動，記得閃躲，記得用拳擊的方式去練
20230802 3-10
原地 1 前進四步同時1212
原地 1 後退四步同時1212
全力衝刺重袋時要轉胯，左右站距可稍寬，方便身體帶動
左手防左手打要求速度，防守下拍要輕，然後直接打1
右跨步閃躲10公分就好，剛好閃過拳頭（擦過就好）
20230809 4-10
左右閃躲：身體不要前傾，要旋轉下沉，起來時可以充分利用腿力，加強出拳的力道
反擊拳練習：
搭檔打1-2，對方打1時自己左手下壓撥擋，對方打2的同時，自己右腳往右側（不要前跨只要側面）一步，然後右拳打對方下巴
新的練習：拳擊姿勢原地跳單腳點階
教練提醒：右側一步只要10公分
互摸肩膀與打靶練習時要保持移動
20230816 5-10
今天教左勾拳(終於開始教勾拳了讚)
不要離開下巴再出拳，直接出拳
長左勾拳，拳面要轉，左腳腳先不用轉
拳到中線（下巴位置）就收力
左邊肩膀則是約在11點鐘的位置，不要跟著左拳道12點方向，肩膀容易受傷，基本上就是完成左勾拳的同時身體也恢復成拳擊站姿
左勾拳補充：
小紅教練：長勾拳手臂是帶一點弧度，從拳擊站姿（左肩前右肩後）身體轉正利用轉髖帶肩出手，拳可以旋轉得比直拳再多一點角度（弧度有點像時鐘9點鐘位置出發奔向12點）
反擊拳再次練習
1-2-右閃左閃（slip)
要對方有出拳再閃躲，不是自己做自己的
閃完要回到定點（原本高度位置）再做下一個閃躲動作，這樣練習動作才完整
跳擂台是踩上去不是點
提膝原地衝刺10秒，衝沙包10秒，休息10秒。五組
沙包兩分鐘自由發揮，要移動出拳
拳擊姿勢基本站架，左手的位置要再往前（出去一點），不要太低
（教練的要求應該是與眼同高，與另一派與下巴同高不同）
20230823 6-10
20230906 7-10
今日新動作：rolling 阻擋
Rolling 基本上看你目前的站姿，主中間的話，基本上是半個U，就是先下蹲再弧形起身
阻擋不算是教練教，只是同學帶靶時有帶，然後就學會了
提醒：
出右拳左拳要記得回來貼臉
勾拳肩膀放鬆，有點像甩出去的感覺
20230913 8-10
今日新動作：
左roll 右roll
動作直下再往旁邊u出
阻擋：拳上到太陽穴，
右擋左旋，左擋右旋
阻擋完拳回臉頰旁，再出拳
右擋時記得左拳要回臉頰旁
左邊阻擋記得身體是向右轉
左刺拳完不收回打右長勾拳
（拳擊也有長橋發力，很詠春耶🤣）
刺拳打身體，身體要向右下壓，記得右拳要貼臉別掉
時刻注意右拳會掉的壞習慣
20230920 9-10
新動作：side
先打1-2 然後打3（長勾拳）時同時以左腳尖為圓心，身體右轉30度到40度，同時打左勾拳
一開始右腳都轉太多都到左後去了，轉好需要把腳步大小方位都跟原始站架一樣不變
阻擋教練一喊我還做不出動作
閃的動作頭要轉但眼睛餘光要瞄對手
20230927 10-10
買了新拳套教練算我2000
右手不要掉，閃躲會掉，side也會掉
要單獨練右手位置才行
Side 左勾拳要甩出去，不要有預備動作不要拉回來，右手不要掉，左勾拳要夠長不要太短，不然為了打到靶身體會往前這樣不好
擋的動作是下蹲不要後推
Rolling是先向下再roll出去，不必先出去再向下
今天為了幫一位老同學備賽，大家全部對打練習（生平第一次拳擊對打練習）。我當然是謝謝對方的手下留情，基本上等於戴拳套的摸肩🙂
加上摸肩今天的心得如下：
對方的前鋒手很前面，我左右的拍打都有做，但拍之後的第二拳感覺打不太到，感覺打應該要往前壓一步才能真正攻擊到，但這樣的打法在拳擊似乎可行
腳步很重要，往左側閃要多練習，感覺左腳要踩到左前這一步不太好做，沒有刺拳前導或者是組合動作之後，似乎會有防守漏洞（右側從臉到肝臟都暴露），今天除非加上左勾拳的side才能實際變換角度，但距離對手太遠，我沒有接下去的意識，使對手從而從容調整角度拉開距離。右腳踩右前側則好做很多，感覺可以用
打肚子很好用，連續上下兩個刺拳佯攻很好用，刺肚子加右拳打1-2也可以誘開對手抱架
右拍手（同時）左刺拳
左拍手不收回直接左刺拳
左刺拳連續，或者上下
對打前教練有提到要買護齒，我假裝沒聽到自動忽略🤣
待續
