IKEA的99元耳機架

 

為了花掉禮卷湊的，但結果意外好用

內湖店剩下唯一一個白色的，被我拿走後全部都是黑色的了🤣😀

商品說明說是鋼製漆面，質感其實還不錯，比預期中的好，反而499的木製耳機架沒有這個穩，799那個手掌形狀模擬手掌手指關節完全可動，很好但太貴只好放棄。比起之前在蝦皮找的一堆，我覺得IKEA好物還是不少的啊！

拳擊第二期筆記：20231011~20231227

20231011 開始第二期拳擊團課

20231011

發現自己在摸肩跟4拳約束對練時有一個蠻大的問題，就是我側面的腳步都踩不出去，自己的應對動作就只有格擋跟後退（教練一直提醒說不要一直後退，要左右），而且後退還稍慢半拍，左右閃的動作不敢做也來不及做，腦袋也沒有這樣的想法。目前初步檢討應該是我都在等對方出拳才要做反應，但這樣反應時間太短我的腳步就閃不開，只來得及格擋，連後撤都來不及。下次試試看自己主動左右閃躲，讓對方追（主動而不是被動）

新動作：左閃然後斜上左勾拳

練習幾次後加上

左閃斜上勾拳之後不收回直接接左長勾拳（輕）

注意打上勾拳的時候拳面跟靶要垂直（教練會拿對角度，自己的拳頭要配合）

教練說所有不收回就接著打的都是輕的

動作修正：

side(左勾同時右轉45度）右腳撤的步幅不要擴大，不然接右拳時因為距離不夠會導致身體前壓

左手長勾拳力量到中線就好，記得要收力

右手記得別掉啊！今天被提醒一次而已👍

（但我應該掉不止一次啦）

1-2-閃-閃-左上勾-左長勾-右直

注意在上勾接左長勾時拳頭不要收回

左上勾是重拳，轉左長勾拳時是輕的打

左閃右閃中間時頭部要回到原來的高度，閃的動作要教練有出拳的徵兆才能開始閃，不能習慣動作就連續

附記：

這天第一次用新的拳套，Title trainning glove 16oz blue

重量倒是還好，沒感覺比較重，回饋感比較紮實，打不準手臂手腕會不舒服，感覺之前的比偏硬實，拳頭又跟一開始上課一樣會覺得痛。加上今天又新學左上勾，下課之後左手整個小臂不舒服。不知道這樣是好是壞，上個幾次課再說吧

20231018

新動作：右upcut

拳不要放下再出，保持放鬆胯要屈，靠轉腰拳直接打上勾

接續動作：上勾接左長勾接右直

side(賽斗）是左長勾跟右轉右撤移步

賽斗時右手不可以掉

放鬆，看靶出拳，不要緊張，盡量跟

摸肩練習：今天可能是對手放水，我的側面移動可以做得出來

輕對打練習（Light sparring)：我的擋的動作還是做不太出來，拍倒是左右手都有，左手下壓跟左格的動作似乎太多，另外對手開始攻腹部時我好像還是只能靠下壓去拍，這樣上方會空被打，看來要練擋跟閃的動作了，沒戴眼鏡真的得習慣才行

20231025

對上外國人，教練半強迫上，超輕對打練習😅第一次戴護齒

缺點：

出現兩手同時離開臉頰去防守對方左勾拳，

面對身高優勢對手，好不容易近身就要連擊，不要只打一兩拳(練習完教練提醒)，

側身左右移動有稍微做出來不錯，但被近身壓迫沒辦法馬上擺脫，下次記得試試看刺拳加上換步往右側繞場移動，跟用shift改變角度之後丟3456的勾拳

基本組合拳增加

1-2-右斜前方一步-右上勾拳

（斜前一步是因為上勾的攻擊距離比較短，要靠腳步補上距離）

1-2-bodyshot-backstep-1-2

（這個在對練時可以用嗎？因為打肝臟重心會壓在左腳借力，接著做後撤會不會慢了點😅，我覺得接side比較合理耶）

1-2-3-backstep-1-2

今天左勾拳有被教練認可，雖然自己覺得收力還是慢了點，然後教練提醒要練上勾拳，勾拳打的時候頭不要轉，看前面，尤其是有上勾拳一直被教練提醒

Rolling的時候不要低頭看地上，眼睛要看前面啦

摸肩練習下次記得練習看看假動作

20231101

今天的對打練習，有刻意想要練習擋，兩場都還是容易豬肚出手去拍，但擋的動作確實有用到，只是都是手比較多，身體的轉動還是比較沒有出來，另外還沒有練成反射，所以擋時身體的配合需要加強得多練習

對理查的對打練習，人家沒多久就直接抱架少少出手壓近身，被人家讓了啦😂，我一直用刺拳加上右側移步想要拉開距離但沒什麼效果，拳不管是直是勾都只有手，沒有腰腿的配合，打得其實蠻爛的😓下次有機會試著近身時用泰森的躲貓貓打法吧，體重轉移，拳以速度為主點到就收力，但腳步跟拳速加快試試看

對於教練持勾拳的靶位還是沒辦法第一時間反應，可能得自己加強想像練習。擋的動作還是沒辦法第一時間反應，被教練K到🤣這兩個目前很弱，加上rolling還是不太習慣口令跟方向的配合，覺得自己有點可笑🤣好像有點心急了

右手不要掉

20231108

對上理查的檢討

肚子左腹被打最多次

抱架會跑掉，防守還是太常用拍接，擋做不到位，左手前伸被打擊時會撞到左眼（這個跟另一位女護士學員時也發生）

改進方式

研究防守抱架的細節

擋跟閃躲的動作要練成習慣反應才行

對正面全擋的防守抱架可以用勾拳去嘗試動搖突破

對腹部的攻擊要怎麼防禦得仔細研究

刺拳新打法：響尾蛇刺拳

輕出，回收一點點又再刺出，有點像蛇頭的伸縮，以干擾為主

右手上勾拳打的是後手靶，1-2-roll-6

20231122

對打真的是一塌糊塗

今天先跟柔伊媽打

第一個左邊下巴被打

第二個兩手夾著但中間常被攻穿

第三身體常被打到

跟調酒師打，因為自己左手沒貼好額頭，有被自己的圈套碰到左眼

跟理查則是跟上次相同，一被迫近本能想推拉開距離也想側步移開躲避，但很難，攻擊基本上理查防得很好，我好像還是以對方的防守架式當成攻擊的目標

通病是我不敢往對方臉上打，會太早收拳，或者是距離不到就出拳

理查的側身架很好，對我身體的攻擊我閃不掉不然就是兩手都出手防臉就空了

但對調酒師時我試著用響尾蛇刺拳來干擾對方的出拳節奏，似乎是有效的，這可能是今天唯一的正向收穫

網路上看到外國教練的方法：

解決被壓迫（中距離到近身距離）的方式

抱架（護下巴，左手收回）重心穩住身體稍放低，以身體中心左右旋轉出拳（勾跟上勾）不要用手甩開再丟勾拳的方式來拉出出手的距離，要用旋轉身體來增加出拳的距離，拳頭盡量不要太開，否則自己的空檔太大，近身很容易被打

20231129

左勾拳調整，要轉拳但是不用到全部手心向上，大約45度就可以

基本上上勾拳都是，轉腰，手往前伸，轉拳面，右手要轉到手心向上

被逼到角落，不可以用手推（拳擊規則算犯規），用身體頂對方，然後轉身到對方側面，理查說要circle，這點也要記得

目前防守動作還沒有練習到順，反應時間比較久，所以目前的對打練習要加強刺拳的前置牽制效果，要多練習各種刺拳

28231213

右眼一拳，左眼兩拳

左眼兩拳是在對打的時候被柔伊媽K的

一個是閃躲被猜到直接k中

一個是左手防守太靠近被間接K到

左閃要嘛往斜前方，要嘛側面踩一步脫離被攻擊範圍（安全但也打不到對手做反擊）

20231220

看不到第二拳

今天柔伊媽繼續抓我出拳的瞬間就攻擊

然後是連續的兩拳，今天是沒被打到眼睛，但是被點到下巴一次，右邊被打到兩次吧！而且我都沒辦法對第二拳做出反應，練習完跟柔伊媽說了我看不到第二拳，她說我會眨眼睛，難怪了😂

20231227

今天第二拳好像有感覺，但閃不開

柔伊媽下課後提醒我，我會因為她的假動作移開手的防禦位置，形成空隙可以被攻擊，換句話說我的左手動作太多了，今天又中一顆左眼😅

今天的對打練習策略是拍加上後仰後移，刻意先不做左右閃（rolll我還實作不出來），果然稍微有來有往

再來下次可能試試看後移再立刻前攻，跟硬扛迫近（不怕被揍嗎😅）

連續1-2被發現左手也會掉，要注意

壓迫重袋近距離出拳練習，被教練糾正兩腳還是要維持基本站架的前後步（我會做成偏泰森或是詠春的朝面追形，兩腳成一橫線了）近身基本上直拳的距離都不夠，以勾拳為主

開始的倒退跑也是新的練習動作，

先每天記得練空拳的時候重點放在

1.閃躲格擋rolling蹲下

2.腳步配合身法

台北大巨蛋初體驗 20231205 亞錦賽：日本對菲律賓

 下雨，第一次去，傍晚視線不好，停車動線也不是很清楚，事前查了台北市政府相關資訊跟GOOGLE地圖，連GARMIN導航都去跟新地圖，結果導航還沒有大巨蛋XD，路線也被干擾，只好從忠孝東路過去，幸好逸仙路可以左轉，一左轉就直接開進地下停車場(出示票根)

看得出來場地剛完成，很多該有的標線標示告示牌都還沒有，所以引導的人員非常多，座位席的前後距離比台中球場寬，好走多了，外野區跟樓上還沒開放，座位很舒服，但黑白的顏色很奇怪

日本跟菲律賓的比賽意外的好看XD菲律賓其實一點也不弱，跟日本隊有來有往的，球場的氣氛也很歡樂，大家都幫菲律賓加油XD

很棒的台北大巨蛋初體驗

首爾五日行

 20231115-20231119

早上7:05的飛機去，晚上7:45的飛機回來，都是長榮航空

所以想著要出發所以沒睡好，早上4點就搭上車去趕去機場

座位在安全門旁所以學了安全門的開啟方法！位置前面有走道所以超級舒服的(有機會劃位可以選有安全門的位置，因為坐起來空間大比較舒服)

到首爾拿到行李發現黑色那個行李箱只剩下兩個輪子，有兩個不翼而飛，還好衣服沒掉出來，心理面不禁OS早知道就該出國前就買新的啊！

(舊的ABS或是不知名的塑膠材質行李箱真的該換就換吧！)

韓國的便宜行李箱在弘大換錢所，弘大有問到65000韓元，換錢所大概是100000韓元，可惜都是一般密碼鎖不是海關鎖)

幸好GLAD YEOUIDO HOTEL的櫃台很好心，答應幫我們免費丟(韓國大垃圾是要付費處理的)，還好有用英文解釋清楚不然可能直接丟掉(還沒整理)，先寄放行李，然後就先去弘大換錢並且去洪班長吃馬鈴薯湯。中餐好不容易解決並且用姐姐之前在韓國的現金卡付帳成功。然後就搭地鐵去東國大學。

東國大學是我家老大在大四時來交換一年的學校，剛好是疫情還在持續的階段，所以印象特別深刻，想說既然來首爾，去感受一下我家姊姊的校園氣氛就特別去走了一趟！東大雖然鄰近鬧區，但是學校感覺很沉靜，很有鬧中取靜的感覺，覺得學校的感覺不錯，蠻喜歡的。進校區得爬山坡，有點累啊！

第二天因為太太要去開會，所以我就自己跑去韓國國立中央博物館(地位類似我們這邊的故宮)，自己搭地鐵去喔！搞清楚韓國地鐵的規則後搭配APP其實很容易。先確定站號資訊跟轉車路線，基本上不太會弄錯。

10點半有個多國語文導覽有包含中文！但中文當天只有我一個人參加XD！所以就變成專屬的1對1導覽啦！一開始導覽小姐臉還很臭！原本以為是只有我一人的關係，只是後來我們稍稍聊了知道我是台灣來的之後態度就緩和多了(原來)！最紹後來導覽的氣氛還不錯！我很認真地聽完她盡責的導覽介紹，收穫不少！結束之後自己也多跑了幾個展覽室，並且在紀念品區買了幾個小東西當紀念！

參觀完出來天空還是下著雨，博物館出來的樓梯旁有一間露天的咖啡廳，我第一次用韓文點了一杯中烘培的大杯熱美式咖啡喔！厲害吧！果然行前先預習惡補了一 些簡單的韓語對話還蠻好用的XD！我都覺得自己很棒呢！

第三天老婆去會場一下，我們就準備轉換住宿飯店，移動到弘大，行李箱整理成一個，搭地鐵在堂山站轉2號線道弘大入口站下車走8號出口上來地面向後走第一個巷口走進去右轉走一下就到弘大美居酒店啦！

中午吃豚百壽，結論是沒有期待的好吃，太清淡到完全沒什麼味道！

星期六老婆得整天待會場，所以我就自己搭地鐵到景福宮，到了在地下道時問了服務人員才發現今天沒有中文導覽！所以先排隊買了門票再去租了中文導覽機自己去走！

景福宮的中文導覽機很爛XD，是我之前在學校玩過的點讀筆接上附帶的有線耳機，給你一張景福宮的全圖，你得自己判斷在地圖上的位置來點，才能聽到對應的中文解說！但起碼有中文解說就不像第一次來的時候隨便看看囉！我很認真的走了一遍幾乎每個導覽地圖上面的點我都有走過駐足仔細聆聽點讀筆裡面的中文說明，收穫還是不少的。

星期天早上退房前趕著早上去弘大ISAAC吃早餐但是居然還沒開！

衝去廣藏市場，走走並且吃了湯餃子，豆腐餡加上有點水晶感的餃子皮，很不錯吃！又跑去吃辣炒年糕綠豆餅，順便買了小飯捲(有紫蘇葉的特清爽好吃，推薦)當機場時吃掉了！

回弘大退房餅整理一下行李寄放，又跑去弘大，這次吃了EGG吐司，去玩了射擊GAME(空氣槍，我們選了手槍，第一次玩很有趣)，這個項目完全是臨時路過起意，沒想到空氣瓦斯槍的手感還蠻陳的，很不錯的體驗。

然後就是帶著行李從弘大搭機場快線到仁川一航廈。老婆的TmoneyCARD還發生錯誤無法使用只好先買單程票，耽誤了些時間才到機場。

先去辦了韓國SES快速通關，手續很簡單沒錯但是只有用在海關，安檢的部分得另外下載APP辦SMARTPASS，得綁定登機證才能用，超傻眼的邏輯，半吊子的服務。希望下次到韓國時已經被整合，不然只好再申請SMARTPASS了

飛回來感覺很快，還沒上半次廁所就落地回到台灣桃園機場啦！

感覺下次自己去首爾很有信心XD。

肺炎疫苗後遺症

 去年的11月11日我打了肺炎13價疫苗花了我快4000元

今年11月10日我剛好回醫院看胸腔科，想說追加一劑23價的肺炎疫苗吧！

因為再來1115-1119要去韓國首爾

(在前一周已經先打了今年的流感疫苗，哈哈我很乖吧！)

結果卻碰到我有史以來最嚴重的疫苗過敏反應

整個手臂痛到快抓狂！吃了止痛藥還不行，最後吃上專門肌肉痠痛的止痛藥才比較舒服，到現在肩膀還有部分肌肉還是有痠痛的症狀，中間還一度擔心要搭飛機行李沒辦法出力扛啊！快被嚇暈！

這次肺炎的疫苗好像是甚麼多醣體的疫苗！要記得下次這種的我都不適合打啊！要切記

舊傷復發，運動暫停

 上週健身課的六角槓硬舉應該是姿勢有點跑掉加上重量組數似乎有點超過自己當天的狀況，硬該有累到！

星期三的全即刻還可以上但是星期四就腰開始不舒服。

痛到連要轉換姿勢起身都蠻困難！這星期一趕快去振興照X光，結果等好久，因為剛好有一台在更新，3台變兩台的狀況下等超久

結果還是沒事，醫生開止痛跟肌肉鬆弛的藥！

比較舒服想說再休兩天結果昨天又開始痛，想到應該是之前摔到腰的傷沒好又被爛床墊誘發。

煩！看起來床墊非換不可了！

繩結學習記錄

 目前在山岳協會登山教育初階課程學到的繩結如下：

單結 單滑結 單套結 單結環

8字結 雙八字結 編織八 八字環結 八字兔耳結(八字雙環結)

雙套結(固定點架設可用，加上單結收尾確保)

雙漁人結 (繩環、接繩、繩尾結)

稱人結

普魯士結 開放式普魯士結

營繩結

高山蝴蝶結或是工程蝴蝶結(完成後繩子收緊時繩環不受力不變形)

栓馬結(其實是單滑結的變化)

栓馬結可以做固定點架設跟回收，但是得敢(有安全風險因為拉錯繩就完蛋)

繩尾穿回滑結環就可以做確保的動作

栓牛結

義大利半扣

搭天幕用登山杖做一邊的支撐，延續到第一個固定點時可以用雙股打結，避免纏繞太複雜

開放式普魯士結的打法可以手持兩邊繩頭當成繩圈，跟普魯士一樣的繞圈打結手法就可以

到任何高處的第一動作是自我確保，一定要切記