20231011 開始第二期拳擊團課
20231011
發現自己在摸肩跟4拳約束對練時有一個蠻大的問題，就是我側面的腳步都踩不出去，自己的應對動作就只有格擋跟後退（教練一直提醒說不要一直後退，要左右），而且後退還稍慢半拍，左右閃的動作不敢做也來不及做，腦袋也沒有這樣的想法。目前初步檢討應該是我都在等對方出拳才要做反應，但這樣反應時間太短我的腳步就閃不開，只來得及格擋，連後撤都來不及。下次試試看自己主動左右閃躲，讓對方追（主動而不是被動）
新動作：左閃然後斜上左勾拳
練習幾次後加上
左閃斜上勾拳之後不收回直接接左長勾拳（輕）
注意打上勾拳的時候拳面跟靶要垂直（教練會拿對角度，自己的拳頭要配合）
教練說所有不收回就接著打的都是輕的
動作修正：
side(左勾同時右轉45度）右腳撤的步幅不要擴大，不然接右拳時因為距離不夠會導致身體前壓
左手長勾拳力量到中線就好，記得要收力
右手記得別掉啊！今天被提醒一次而已👍
（但我應該掉不止一次啦）
1-2-閃-閃-左上勾-左長勾-右直
注意在上勾接左長勾時拳頭不要收回
左上勾是重拳，轉左長勾拳時是輕的打
左閃右閃中間時頭部要回到原來的高度，閃的動作要教練有出拳的徵兆才能開始閃，不能習慣動作就連續
附記：
這天第一次用新的拳套，Title trainning glove 16oz blue
重量倒是還好，沒感覺比較重，回饋感比較紮實，打不準手臂手腕會不舒服，感覺之前的比偏硬實，拳頭又跟一開始上課一樣會覺得痛。加上今天又新學左上勾，下課之後左手整個小臂不舒服。不知道這樣是好是壞，上個幾次課再說吧
20231018
新動作：右upcut
拳不要放下再出，保持放鬆胯要屈，靠轉腰拳直接打上勾
接續動作：上勾接左長勾接右直
side(賽斗）是左長勾跟右轉右撤移步
賽斗時右手不可以掉
放鬆，看靶出拳，不要緊張，盡量跟
摸肩練習：今天可能是對手放水，我的側面移動可以做得出來
輕對打練習（Light sparring)：我的擋的動作還是做不太出來，拍倒是左右手都有，左手下壓跟左格的動作似乎太多，另外對手開始攻腹部時我好像還是只能靠下壓去拍，這樣上方會空被打，看來要練擋跟閃的動作了，沒戴眼鏡真的得習慣才行
20231025
對上外國人，教練半強迫上，超輕對打練習😅第一次戴護齒
缺點：
出現兩手同時離開臉頰去防守對方左勾拳，
面對身高優勢對手，好不容易近身就要連擊，不要只打一兩拳(練習完教練提醒)，
側身左右移動有稍微做出來不錯，但被近身壓迫沒辦法馬上擺脫，下次記得試試看刺拳加上換步往右側繞場移動，跟用shift改變角度之後丟3456的勾拳
基本組合拳增加
1-2-右斜前方一步-右上勾拳
（斜前一步是因為上勾的攻擊距離比較短，要靠腳步補上距離）
1-2-bodyshot-backstep-1-2
（這個在對練時可以用嗎？因為打肝臟重心會壓在左腳借力，接著做後撤會不會慢了點😅，我覺得接side比較合理耶）
1-2-3-backstep-1-2
今天左勾拳有被教練認可，雖然自己覺得收力還是慢了點，然後教練提醒要練上勾拳，勾拳打的時候頭不要轉，看前面，尤其是有上勾拳一直被教練提醒
Rolling的時候不要低頭看地上，眼睛要看前面啦
摸肩練習下次記得練習看看假動作
20231101
今天的對打練習，有刻意想要練習擋，兩場都還是容易豬肚出手去拍，但擋的動作確實有用到，只是都是手比較多，身體的轉動還是比較沒有出來，另外還沒有練成反射，所以擋時身體的配合需要加強得多練習
對理查的對打練習，人家沒多久就直接抱架少少出手壓近身，被人家讓了啦😂，我一直用刺拳加上右側移步想要拉開距離但沒什麼效果，拳不管是直是勾都只有手，沒有腰腿的配合，打得其實蠻爛的😓下次有機會試著近身時用泰森的躲貓貓打法吧，體重轉移，拳以速度為主點到就收力，但腳步跟拳速加快試試看
對於教練持勾拳的靶位還是沒辦法第一時間反應，可能得自己加強想像練習。擋的動作還是沒辦法第一時間反應，被教練K到🤣這兩個目前很弱，加上rolling還是不太習慣口令跟方向的配合，覺得自己有點可笑🤣好像有點心急了
右手不要掉
20231108
對上理查的檢討
肚子左腹被打最多次
抱架會跑掉，防守還是太常用拍接，擋做不到位，左手前伸被打擊時會撞到左眼（這個跟另一位女護士學員時也發生）
改進方式
研究防守抱架的細節
擋跟閃躲的動作要練成習慣反應才行
對正面全擋的防守抱架可以用勾拳去嘗試動搖突破
對腹部的攻擊要怎麼防禦得仔細研究
刺拳新打法：響尾蛇刺拳
輕出，回收一點點又再刺出，有點像蛇頭的伸縮，以干擾為主
右手上勾拳打的是後手靶，1-2-roll-6
20231122
對打真的是一塌糊塗
今天先跟柔伊媽打
第一個左邊下巴被打
第二個兩手夾著但中間常被攻穿
第三身體常被打到
跟調酒師打，因為自己左手沒貼好額頭，有被自己的圈套碰到左眼
跟理查則是跟上次相同，一被迫近本能想推拉開距離也想側步移開躲避，但很難，攻擊基本上理查防得很好，我好像還是以對方的防守架式當成攻擊的目標
通病是我不敢往對方臉上打，會太早收拳，或者是距離不到就出拳
理查的側身架很好，對我身體的攻擊我閃不掉不然就是兩手都出手防臉就空了
但對調酒師時我試著用響尾蛇刺拳來干擾對方的出拳節奏，似乎是有效的，這可能是今天唯一的正向收穫
網路上看到外國教練的方法：
解決被壓迫（中距離到近身距離）的方式
抱架（護下巴，左手收回）重心穩住身體稍放低，以身體中心左右旋轉出拳（勾跟上勾）不要用手甩開再丟勾拳的方式來拉出出手的距離，要用旋轉身體來增加出拳的距離，拳頭盡量不要太開，否則自己的空檔太大，近身很容易被打
20231129
左勾拳調整，要轉拳但是不用到全部手心向上，大約45度就可以
基本上上勾拳都是，轉腰，手往前伸，轉拳面，右手要轉到手心向上
被逼到角落，不可以用手推（拳擊規則算犯規），用身體頂對方，然後轉身到對方側面，理查說要circle，這點也要記得
目前防守動作還沒有練習到順，反應時間比較久，所以目前的對打練習要加強刺拳的前置牽制效果，要多練習各種刺拳
28231213
右眼一拳，左眼兩拳
左眼兩拳是在對打的時候被柔伊媽K的
一個是閃躲被猜到直接k中
一個是左手防守太靠近被間接K到
左閃要嘛往斜前方，要嘛側面踩一步脫離被攻擊範圍（安全但也打不到對手做反擊）
20231220
看不到第二拳
今天柔伊媽繼續抓我出拳的瞬間就攻擊
然後是連續的兩拳，今天是沒被打到眼睛，但是被點到下巴一次，右邊被打到兩次吧！而且我都沒辦法對第二拳做出反應，練習完跟柔伊媽說了我看不到第二拳，她說我會眨眼睛，難怪了😂
20231227
今天第二拳好像有感覺，但閃不開
柔伊媽下課後提醒我，我會因為她的假動作移開手的防禦位置，形成空隙可以被攻擊，換句話說我的左手動作太多了，今天又中一顆左眼😅
今天的對打練習策略是拍加上後仰後移，刻意先不做左右閃（rolll我還實作不出來），果然稍微有來有往
再來下次可能試試看後移再立刻前攻，跟硬扛迫近（不怕被揍嗎😅）
連續1-2被發現左手也會掉，要注意
壓迫重袋近距離出拳練習，被教練糾正兩腳還是要維持基本站架的前後步（我會做成偏泰森或是詠春的朝面追形，兩腳成一橫線了）近身基本上直拳的距離都不夠，以勾拳為主
開始的倒退跑也是新的練習動作，
先每天記得練空拳的時候重點放在
1.閃躲格擋rolling蹲下
2.腳步配合身法
